珍爱生命,远离恶习 | 你熬的不是夜,是命!

发布日期:2019-11-28武汉艾米森生命科技有限公司

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随着现代的快节奏生活,加班熬夜成了许多年轻人戒不掉的习惯。而另一边,猝死的新闻接二连三的发生,身边关于猝死的案例层出不穷,而发生猝死的人群,往往却是年轻气盛的青年人,并且生前并无其他疾病症状,为什么年轻人猝死率在不断增加?预防猝死的发生,我们可以做些什么?

什么是猝死?

世界卫生组织对猝死的定义:急性症状发生后6小时内死亡者。大多数的猝死发生都非常突然,让人防不胜防。猝死常见于心脏病,可以分为心源性猝死和非心源性猝死。

非心源性猝死发病前患者与常人无异,身体没有表现出任何异常,而一旦发生猝死,抢救十分困难,致死率很高。

心源性猝死有部分是因为急性心肌梗阻而导致,发病前有部分人会出现反复发作的胸闷、胸痛、心慌、心悸等表现。

据国家心血管病中心发布的 《中国心血管病报告2016》显示,每年我国心源性猝死(SCD)发病人数已超过54万,相当于每天约有1500人因心源性猝死离世,平均每分钟就有3~4人因猝死而死亡。

现如今,猝死已成为威胁人类生命的第二大死亡原因,排在所有肿瘤死亡之和的第二位,占总死亡人数的20%,意味着五个死亡的人当中就有1人死于猝死。

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01.心源性猝死急救抓住“黄金四分钟”

意外,随时可能到来,只有做到“防患于未然”,掌握了急救知识和技能,遇到意外伤害时,生命和健康才能得到尽可能的保护。在“黄金4分钟”里,出手急救,你也可以。

02.如何预防猝死的发生?

猝死来得十分突然又难以察觉,生活中做到日常的预防十分重要。预防猝死的发生,可以通过改变不良的生活习惯,从最大程度降低猝死风险。

(1)戒烟

吸烟是导致心血管疾病发生的三大危险因素之一,经常吸烟,烟不离手的人患上多种慢性疾病的风险比常人高,发生猝死的概率也远远高于正常人。

(2)养成健康的饮食习惯

不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一,特别是生活中喜欢重油重盐,吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平时饮食应该多吃含维生素C丰富的蔬果,调整饮食结构,按时进餐。

(3)多运动

运动可以强健体魄,增加人体免疫力,保持健康的体重,预防多种疾病的发生。每天坚持30分钟的运动量,可以有效降低心脏病、中风、猝死等风险。即使没有条件去健身房接受专业的训练,平时利用上下班时间多爬楼梯,多走路,在家做些简单的运动都是对身体有帮助,最重要的是持之以恒,保持每天一定的运动量。

(4)正确管理压力

不良情绪可能是心绞痛或心肌梗死的诱因。当我们长时间处于高压之下,压力会让我们处于紧张、焦虑等负面情绪之中,这会对我们的身体产生发作用,不但精神状态郁郁寡欢,还会导致内分泌等各种功能出现异常,健康状况会大受影响,增加猝死发生的几率。健康的压力管理方式包括:压力管理课程、冥想、放松、体育运动、与亲友等交流、求助专业医务人员。

(5)避免过度劳累及熬夜

不如先好好回想一下,你有多久没有好好睡觉了?你每天的睡眠有达到8小时么?年轻人的猝死,大多发生在连续几天熬夜加班,不眠不休之后,熬夜对身体伤害极大,身体机制严重破坏,熬夜过后往往毫无症状就会发生猝死。年轻的上班族还是多注意身体,避免长期熬夜加班伤身,工作和身体要协调好。 熬夜除引发猝死外,还可能导致细胞突变,提高患癌风险、内分泌失调、容易肥胖、引发阿尔茨海默病、记忆力损伤、免疫力下降、诱发糖料病、高血压、神经衰弱等与各种疾病紧密相关。所以,你熬的不是夜,是命!

(6)养成定期体检及筛查习惯

定期体检很重要!可以让你充分了解自己的身体状况,及早发现健康问题。心脑血管、肺部或消化道疾病等人群均属于猝死高发人群。因此,定期体检,了解自身身体健康状况,对于早期病症及时进行干预,可能是预防猝死的有效手段!